4 разряд

Базовые упражнения:

• Подтягивания - 25
• Отжимания на брусьях – 30
• Отжимания от пола – 50
• Поднятие ровных ног к  перекладине, находясь в висе на турнике( носками дотронуться до перекладины)-20 
• Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5 

 Элементы:

• Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
• Выход силой на две узким хватом – 5
• Выход силой на две широким хватом – 5
• Выход силой на две – 10
• Медленный выход на две с уголком - 1
• Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
• Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
• Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1