6 разряд

Базовые упражнения

• Подтягивания - 35
• Отжимания на брусьях – 50
• Отжимания от пола –70
• Поднятие ровных ног к  перекладине, находясь в висе на турнике( носками дотронуться до перекладины) -30
• Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы :

• Флажок - 8 секунд
• Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
• Выход силой на две – 20
• Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
• Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
• Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
• Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
• Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
• Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
• Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
• Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1