7 разряд

Базовые упражнения

• Подтягивания -40
• Отжимания на брусьях –60
• Отжимания от пола –85
• Поднятие ровных ног к  перекладине, находясь в висе на турнике( носками дотронуться до перекладины)-35
• Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы :

• Флажок - 15 секунд
• Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
• Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
•  Выход силой на две - 25
• Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
• Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
• Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
• Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
• Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
• Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
• Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1