5 разряд

Базовые упражнения:

• Подтягивания - 30
• Отжимания на брусьях – 40
• Отжимания от пола – 60
• Поднятие ровных ног к  перекладине, находясь в висе на турнике( носками дотронуться до перекладины)-25
• Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

 Элементы:

• Флажок - 4 секунды
• Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
• Выход силой на две – 15
• Медленный выход на 2 с уголком - 3
• Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
• Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
• Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
• Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
• Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
• Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
• Силовой оборот вперед - 1