Виды хватов при подтягиваниях на турнике

По типу постановки рук на перекладине выделяют такие хваты:

1. Верхний или передний хват, является классическим, руки охватывают гриф ладонями от себя.

2. Нижний хват или хват снизу- перекладина захватывается ладонями к себе.

3. Смешанный хват- одна ладонь захватывает перекладину передним хватом, а вторая нижним.

4. Скрещенный хват- при таком хвате руки располагаются крест-накрест.

5. Обратный хват- плечи должны быть полностью вывернуты, а ладони смотреть в сторону, противоположную лицу.

5. Сомкнутый хват или по другому еще замок- ладони прижаты друг к другу, пальцы одной ладони проходят между пальцами  второй, делая неразъемное перекрещивание.

По ширине обхвата перекладины выделяют хваты:

По ширине обхвата перекладины выделяют хваты:

1. Узкий хват- руки максимально близко прижаты друг к другу.

2. Средний хват- является классическим, руки находятся на ширине плеч.

3. Широкий хват- руки расположены максимально далеко друг от друга.

При различных хватах, большой палец может как обхватывать турник, так и не обхватывать, нагрузка просто будем немного по-разному распределяться.